항산화 비타민 추천 : 피부 건강과 노화 방지에 효과적인 영양소
항산화 비타민은 피부 노화를 예방하고 세포 손상을 줄이며,맑고 건강한 피부를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.특히 자외선, 스트레스, 환경 오염 등의 요인으로 인해 발생하는 활성산소(Free Radicals)를 제거하는 데 도움을 줍니다.아래에서 대표적인 항산화 비타민과 그 효과, 함유된 음식 및 섭취 방법을 자세히 알아보겠습니다. 1. 비타민 C – 강력한 항산화 효과 & 피부 미백 ✅효과:멜라닌 생성을 억제하여 피부 미백 및 잡티 개선강력한 항산화 작용으로 주름 및 피부 탄력 개선콜라겐 합성을 촉진하여 피부 재생과 잔주름 완화자외선 손상으로부터 피부 보호 ✅ 함유 음식:감귤류(오렌지, 레몬, 자몽), 딸기, 키위, 파프리카, 브로콜리✅ 섭취 방법:하루 권장량은 100~200mg (음식 또는 ..
뷰티 꿀팁
2025. 3. 20.
